更年期吃什麼維他命、更年期保養中藥、更年期保養食譜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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更年期女性情緒較敏感，維生素B6 可以維持神經系統穩定，舒緩焦慮、沮喪、負面情緒 · 維生素B6 + B1 + B2 = 睡眠黃金組合 · 維生素B12 可以延遲記憶衰退， ...

維他命 D 被認定是荷爾蒙的前驅物（prohormone）。由於很難由日常飲食中獲得足量維他命D，因此目前國際上建議更年期婦女除了適當的運動及曬太陽外，每天 ...

更年期吃什麼水果？可適量補充些穩定女性荷爾蒙的水果，如：蘋果、櫻桃、莓果類（富含維他命C）。但比起水果，會優先建議攝取蔬菜，衛服部建議更年期女性的蔬菜與 ...

郵政醫院營養師黃淑惠表示，更年期婦女因缺乏女性雌激素，會加速骨質流失的速度，因此，必須加強鈣質的攝取，以避免骨質疏鬆的發生。而要提高人體對鈣的吸收，加入維生素C ...

穩定女性荷爾蒙多吃含天然女性動情素成分食物，如櫻桃、蘋果、黃豆、苜蓿、茄子、大蒜或者補充含有DHEA的保健食品，DHEA在體內會轉化成身體所欠缺的 ...

維生素C和E是效果強的抗氧化劑，有助於預防心血管疾病，改善更年期症狀。維生素C含量豐富的食物，包括芭樂、柑橘、木瓜、深綠色蔬菜等；維生素E則蘊藏於全穀類、胚芽、 ...

更年期來襲時也要注意骨質疏鬆及心血管等問題，因此可以考慮補充鈣、維生素D、魚油等保健食品，市面上也有許多一次結合多種元素的複方產品可以嘗試。【營養師監製】 ...

更年期女性要特別注意多攝取富含維生素B群的食物，可增加維生素B1、B2、B6、B12及葉酸的攝取，避免記憶流失、情緒起伏不穩。多吃全穀根莖類食物如 ...

（二）維他命B6可減輕沮喪、情緒不安、倦怠。含維他命B6的天然食物包括：牛奶、肉類、內臟類、莢豆類、麥胚、酵母；胡蘿蔔、菠菜含量次之 ...

更年期症狀也是新興文明病我也曾懷著忐忑的心情等待更年期，但等了許久，卻一直沒有感受到更年期 ... 吃對食物促進健康。更年期黑豆維他命B群女性荷爾蒙 ...