油漱刷牙順序、油漱口謠言、油漱口心得在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

（提醒：此為自然療法，不喜請按左鍵離開）



這幾年因為腸胃狀況變得不好，連帶地牙齒也變得不太健康，

雖也有部分原因是因為我潔牙習慣不算好（先前沒有使用牙線的習慣），

但胃不好前幾乎不太蛀牙，年初時則是做了一次根管+補了好幾顆牙。



雖然這近半年來也開始養成使用牙線的習慣，

幾乎是三餐吃完就用牙線，但仍感覺到牙齒沒有辦法被清潔得很乾淨，

尤其我胃不好，牙齦也不太健康有點點萎縮，牙縫也稍微變大，

另外也發現牙齦特別不健康的牙齒都或多或少有白斑。

（根據中醫的說法，胃不好牙齦也不會好）



為有效保持牙齒健康，無意中找到油拔法的資料，

本身也很喜歡自然療法，因此從今年年初開始我的油拔法嘗試。

我的作法是睡醒和睡前各用油漱過一次(睡前的話會先用牙線清過)，

一次約20分鐘，漱過後還是會刷牙，感覺比較潔淨些，

吐出來的油則外另外丟掉，因為容易造成水管阻塞。



目前這半年的測試的感覺還挺不錯的，

過程中也有再讓牙醫看看我的牙齒狀況（有去拔智齒），

除了原本脫鈣的地方就沒辦法了之外，其他牙齒狀況都很正常，

也幾乎沒什麼結石的狀況。


自己則是有發現，我的腸胃狀況不好時（口腔環境較酸性），

睡醒後嘴巴旁邊都會有一些白色膜狀的東西，

google一下好像是被代謝出來的牙菌斑，

腸胃好時則反之，幾乎不太有這樣的東西出現，

所以現在也會看有沒有出現這個來判斷自己的腸胃狀況 :P。



此外也試過許多種油類，自己最愛的還是冷壓椰子油和橄欖油，

尤其椰子油有被科學證實有抗菌的效果，也有些人會拿它來做天然的牙膏材料，

漱完的口氣也很清新，唯一的小缺點就是椰子油的瓶口都很大，

容易和水分接觸到因而發霉，還有取得稍微不易及成本較高。



如果大家有興趣，上網搜尋油漱法或油拔法都能找到蠻多資料，

這也是古印度傳統醫學潔牙的方法，據說治牙周病和蛀牙都很有效，

因為透過油的特性能讓口腔細菌更容易被帶出來。



自己現在已經挺習慣這樣的潔牙方式，沒有做就覺得無法睡覺或出門，

不過因為這需要讓油在嘴巴漱一段時間，不確定嘴巴中若有金屬補材的是否適合，

這也請大家再去問問對這方法有研究的專業人士。

（我自己是選擇瓷牙假牙，所以無此困擾）



一點心得分享，也將這方法推薦給有牙齒困擾的朋友，

不過站在中醫的觀點，若要根本解決牙齒的問題，還是得好好調養腎或胃，

最近也在嘗試推腹法，效果挺顯著的，之後再分享囉！


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遇到同好真好，我的牙齒也有變白，但天生比較黃一點所以還沒有白到很誇張，

營養的部分我是特別照顧脾胃，所以常攝取溫熱性 & 顧脾胃的食物

還有每日攝取適當的黑芝麻（很顧腎，好像也有豐富的植化素)，

現在就幾乎盡量不碰甜食和麵包等精緻食物，這陣子加上做平甩和推腹，

覺得牙齦也變得更飽滿了，比較沒有之前很明顯看到空空的感覺

→ vxx7m: 很久了……

之前也會按摩牙齦，真的需要通暢一下


很推薦這個方法，希望對你有用

推 ysc: 我也是用到最後，還是覺得椰子油效果最好 123.193.10.210 07/20 13:21
→ ysc: 身為從小爛牙爛到大的人，到這幾年牙齒完全 123.193.10.210 07/20 13:22
→ ysc: 不再蛀牙、還自然變白（我沒用亮白牙膏） 123.193.10.210 07/20 13:23
→ ysc: 必須要說「營養」非常重要（當然清潔也是） 123.193.10.210 07/20 13:24
→ ysc: 攝取足夠的營養（食物的植化素、酵素、礦物質 123.193.10.210 07/20 13:24
→ ysc: 等等），再加上正確方式清潔，牙齒牙齦自然好 123.193.10.210 07/20 13:25
→ ysc: PS. 跟你一樣，我也是後來研究大量自然療法 123.193.10.210 07/20 13:25
→ bottony20: 油漱真的是簡單又好用排毒療法 114.38.48.242 07/20 21:23
→ bottony20: 對預防蛀牙 口腔鼻子發炎都很有幫助 114.38.48.242 07/20 21:25
推 vxx7m: 另外分享牙醫師教我的牙齦保健方法：按摩牙 118.165.197.47 07/21 00:54
→ vxx7m: 齦，用食指和拇指分別扣住牙齒到牙齦之間的 118.165.197.47 07/21 00:55
→ vxx7m: 內側和外側，一指支撐另一指前後滑動按摩， 118.165.197.47 07/21 00:55
→ vxx7m: 然後兩指的動作交換。我第一次按的時候，那 118.165.197.47 07/21 00:55
→ vxx7m: 感覺真是難以形容，只覺得整個牙齦已經欠按 118.165.197.47 07/21 00:55
→ vxx7m: 油漱對我的好處更偏向促進肩、頸、呼吸道循 118.165.197.47 07/21 00:55
→ vxx7m: 環，進而影響臉、頭、手、胸、背甚至整個軀 118.165.197.47 07/21 00:56
→ vxx7m: 幹的循環。 118.165.197.47 07/21 00:56
→ vxx7m: 買油可以用國外網購，我今天趁特價在iHerb 118.165.197.47 07/21 00:56
→ vxx7m: 補貨7罐玻璃瓶裝的，加運費換算有機冷壓椰 118.165.197.47 07/21 00:56
→ vxx7m: 子油每毫升不到新台幣0.7元。iHerb首購輸入 118.165.197.47 07/21 00:56
→ vxx7m: PKK705折抵5美元。 118.165.197.47 07/21 00:57
推 ysc: 哈哈，我也是iherb的愛用者耶（握） 123.193.10.210 07/21 05:09
→ ysc: 對了請問一下，現在iherb用DHL快遞買油，還要 123.193.10.210 07/21 05:10
→ ysc: 送檢驗申請嗎？（之前頂新案那陣子要！！） 123.193.10.210 07/21 05:10
→ vxx7m: 我上個月有買，不用。 118.161.38.203 07/21 06:50
推 pttmelody: 謝謝分享，最近也是在煩惱牙齒清潔的 39.12.42.213 07/23 01:28
→ pttmelody: 問題~ 39.12.42.213 07/23 01:28
→ vxx7m: 注意Costco賣的KIRKLAND有機冷壓椰子油最近 118.161.31.22 07/26 23:18
→ vxx7m: 有機字樣被塗掉，有人買來油漱嘴破 118.161.31.22 07/26 23:19
→ vxx7m: #1NbgS7UW (Aromatherapy) 118.161.31.22 07/26 23:19