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ihdoc樂升高評價在[新聞] 幫助孩子長得高 後天努力3要訣- 看板Preschooler

作者[新聞] 幫助孩子長得高 後天努力3要訣
標題PTEN (PTEN)
時間2013-04-19 01:22:12 UTC


長不高還在怪父母太矮嗎?其實你還有30%可以努力,醫師指出,決定身高多高,先天因
素雖佔70%,但也有父母親長的高,但孩子不高的情況出現,在於另有30%可以靠後天努力
補足,只要在生長期補充適當的營養、做對運動、且在該就寢的時間休息,也超出先天基
因的限制,比爸媽還高!

榮新診所副院長、小兒科主任醫師丁綺文表示,例如同為9歲的小孩,身高也同樣是130公
分,但到了發育期以後,一個可以長到180公分,另一個卻只有160公分,造成如此大的差
距,除了先天因素外,後天晚睡、愛吃高熱量、油炸食物與缺乏運動等,都有相當大的關
係。

丁綺文醫師強調,想要長高超出先天因素的限制,最重要的還是要把握下列3個後天努力
的要訣:

1.營養
盡量避免高油炸、高熱量的食物,如漢堡、薯條、鹹酥雞等,除了會讓孩子變胖,最重要
的是影響身高的環境賀爾蒙,容易附含在食物中,扼殺孩子長高的機會;平常要多補充優
質蛋白質,如清淡地魚肉、雞肉、豆漿等,但要小心添加人工甜味劑的蛋白粉及乳酪,避
免高飽和脂肪。

2.運動
常跑跳,訓練下肢大塊肌肉可刺激生長激素幫助長高;推薦3種最有效的運動,包括打籃
球,每周至少3次,每次30分鐘;跳繩,最不受場地限制的運動,可每天花10分鐘練習,
相當有幫助;游泳,同樣能運動到下肢肌肉,且對膝蓋負擔較輕。

3.睡眠
生長激素和性荷爾蒙作用,影響青春期孩子個人發育成熟速度不同,因此,要保持生長激
素的正常運作,在晚上10點到凌晨兩點間,最好處於睡覺的狀態,以免影響發育。

丁綺文醫師補充,生長激素和性荷爾蒙作用的變動,會忠實地呈現在骨齡上,建議女孩滿
9歲,男孩滿10歲,開始進入青春期,應該至小兒科照第一張骨齡,來了解孩子是否提前
或落後發育,之後每年定時照一張,直到青春期結束,生長板關閉,這樣做才能掌握生長
關鍵期。

新聞來源: http://www.top1health.com/Article/22/12568

---------------------------------心得----------------------------------------

最近看著家裡的小霸王(10y) 長高速度有點遲緩 有點擔心起來(因為自己本身就不高)

雖然前幾天分享的新聞講了幾個預測身高方法

包括: 公式推算(似乎不太準),基因檢測(費用稍高)和定期測骨齡(需要專業醫師判讀)

看來最終除了上述方法 還是要靠最基本的後天補足來克服先天基因不良的窘境

現在可能從生活作息先開始調整 過幾個月不行 就考慮要帶去掛生長門診了

板上應該也有不少人跟我們一樣有著哈比父母的憂慮吧...XD

--
◆ From: 42.71.131.227
04/19 01:23

推 mauricew :看看生長曲線吧 04/19 01:25
→ PTEN :生長曲線要怎麼看阿 需要長期的紀錄嗎? 04/19 01:29
推 mauricew :妳兒子長了幾歲幾個月 然後高度多少 04/19 01:29
→ mauricew :依據生長曲線的%畫過去 應該不會差多少了 04/19 01:30
→ mauricew :除非後來妳兒子吃特別多 還是吃特別少 才能改變%數 04/19 01:30
推 brillante :難說,很多人在青春期抽高的...... 04/19 01:31
推 mauricew :看看生長曲線 04/19 01:34
→ mauricew :http://www.pediatr.org.tw/db/files/37.pdf 04/19 01:34
→ PTEN :感謝M大分享 試算中... 04/19 01:38
→ PTEN :剛在youtube找到影音新聞 順便跟大家分享一下: 04/19 01:39
→ PTEN :1.http://ppt.cc/SgjM 2.http://ppt.cc/iJHr 04/19 01:40
推 mauricew :中醫的轉骨湯不知道用處大不大? 04/19 05:13
→ mauricew :要快點掛生長門診喔 生長板閉合就沒辦法了 04/19 06:00
推 ladyluck :這很難說耶,我老公小學都坐第一排 04/19 07:59
→ ladyluck :後來還不是長到183 04/19 08:00
推 showme :我也覺得不準耶~我小孩兩隻出生都是53cm,前3%,一歲後 04/19 08:45
→ showme :他們爸爸也是國小畢業第一排,現在180的,只能安慰自己 04/19 08:46
→ showme :說應該是慢長型^^;男生這種例子太多了!我反而對年紀 04/19 08:47
→ showme :小就長太高覺得有疑慮,外國很多是從小就吃太多生長激 04/19 08:47
→ showme :素的例子,現在的食物又很難把關,坦白說健康正常就好! 04/19 08:48
→ showme :第二行不見了.... 04/19 08:49
→ showme :補一下"一歲後就落後到中間甚至中下,但因為他們都吃 04/19 08:50
→ amandalee38 :我國小畢業時,坐第一排,身高才130幾..體重達45公斤 04/19 08:50
→ showme :很多+常運動.曬太陽,我就沒特別擔心" 04/19 08:51
→ amandalee38 :結果現在也有163,我大學還長了3cm...長的有夠慢 04/19 08:51
→ amandalee38 :所以我覺得不準,因為媽媽就是18Y還在長高 04/19 08:52
推 rabbit919 :我也是慢長型,國小到國二都坐一二排,身高140150, 04/19 09:16
→ rabbit919 :後來突然長到165,比以前很多同學還高 04/19 09:16
推 mauricew :幸福媽媽 依照您跟您老公的基因 04/19 11:46
→ mauricew :您小孩已經有70%會超高 我們是用30%苦苦追趕也很難贏 04/19 11:47
→ mauricew : 04/19 11:48
→ mauricew :生長曲線只是個國人平均升高的PR值 04/19 11:49
→ mauricew :如果注意觀察生長曲線 國人在2歲後 04/19 11:51
→ mauricew :平均每年漲高10~11公分 04/19 11:51
→ mauricew :10~11歲後 國人平均每人長高11~12公分 04/19 11:53
→ mauricew :14歲後~18歲就開始變緩 平均每年只是長高3公分而已 04/19 11:54
→ mauricew : 04/19 11:55
→ mauricew :所以這是國人的平均值 並不是個案 04/19 11:55
→ mauricew :但可以大略找到線索 04/19 11:55
→ mauricew :例如10歲~18歲是國人普遍青春長高期 04/19 11:56
→ mauricew : 14歲 04/19 11:56
→ mauricew :2歲~10歲也很重要 因為不會比青春期長高少多少 04/19 11:57
→ mauricew :由於小孩到青少年 每年都會長10~12公分 04/19 11:58
→ mauricew :所以同年級的同學年頭與年尾入學的身高 也可能差到 04/19 11:58
→ mauricew :10~12公分. 04/19 11:59
→ mauricew :因為這是國人平均值 所以如果你家有基因 04/19 12:01
→ mauricew :特別喜歡比別人在後半段長特高 或者長高的持續時間 04/19 12:01
→ mauricew :可以比國人平均遞延好幾年 例如長到20歲 當然就會 04/19 12:02
→ mauricew :有誤差. 04/19 12:02
推 mauricew :(以上是以男孩來談 如果是女孩青春期會比較早一點 04/19 12:05
→ mauricew :開始與結束) 04/19 12:05
→ sanyl :話說之前看林書豪的新聞,他高中的時候跟牧師說他要 04/19 19:49
→ sanyl :打NBA,牧師說你父母都才16x,你如何能打NBA,他說他 04/19 19:49
→ sanyl :會吃很多食物,很多運動,還有和神禱告,後來林書豪 04/19 19:49
→ sanyl :也確實長挺高的,至少超過16x很多 04/19 19:49
→ sanyl :我爺18x,在那年代算很高,我爸是七子,所有的兄弟都 04/19 19:51
→ sanyl :很高,但我爸只有150,就算是女生也有點矮的身高~後 04/19 19:51
→ sanyl :來我弟一直都很矮,矮到大學才長高,雖然也只有173啦 04/19 19:51
→ sanyl :不過看看我爸的身高就覺得173也算不錯了 04/19 19:52
→ sanyl :身高是一種很謎的東西,哈 04/19 19:52
推 mauricew :結果s大的媽媽身高170 04/19 20:03
→ sanyl :我媽156而已啦,我外公外婆也頗小隻的 04/19 20:04
噓 blue1992 :廣告文還裝什麼新手父母。 04/23 19:43
推 lwblwb :身高不是會隔代遺傳?所以sanyl的弟弟應該是遺傳到爺 04/27 00:49
→ lwblwb :爺 04/27 00:49
→ lwblwb :我家也是爺爺超過180,爸輩都160,我們這輩又高了 04/27 00:50

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