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1:多攝取含纖維的食物 · 2:攝取纖維補充劑 · 3:喝咖啡,特別是喝熱咖啡 · 4:做些小運動 · 5:試著按摩會陰處(我是認真的!) · 6:試試看藥房的瀉藥 · 7:當 ...

便秘解決方法即時在改善便秘困擾,4招快速產生便意 - Heho健康的討論與評價

四招方法幫助解決便秘之苦. ㄧ、早上起來滾一滾. 平時躺在床上時,也可以嘗試用「滾動」的方式,幫助腸道把累積在肚子裡的宿便排出。

便秘解決方法即時在【便秘解決】8招即時排便順暢!旅行、減肥、孕婦、老人方法 ...的討論與評價

- 攝取充足水分及高纖維食物,如韭菜、芹菜、海藻、水果。 - 選脂肪食品,其對腸道有溫和刺激潤滑的作用,但有肝、膽、胰臟疾病者請先諮詢醫師建議。 - ...

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    【如何快速有便意】 · 喝咖啡或茶:咖啡和茶含有咖啡因和其他化學物質,可以促進腸道蠕動和排便。 · 喝水:飲水有助於潤滑腸道,幫助順暢排便。 · 蹲下:採用 ...

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