快速補充電解質、自製電解質水、無糖電解質飲料在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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許多民眾被運動飲料的廣告所吸引，認為運動後應該要喝運動飲料才能補充流失的水分和電解質，甚至有喝運動飲料比喝水好的迷思，但實際上並非進行所有的運動都需要攝取 ...

你可能已經知道香蕉富含大量的鉀，此外，你也可以在酪梨、地瓜以及菠菜中找到豐富的鉀。至於鈣質，從乳製品、鮭魚、種子和杏仁中可以獲取鈣。鎂則是存在於 ...

不過，想要補充電解質，其實你有比含糖運動飲料更健康的選擇！電解質能夠維持人體內的液體平衡，並幫助肌肉和神經功能，不但對於運動表現很重要，也是 ...

究竟拉肚子是不是一定要補充電解質？ ... 如果出現明顯的疲倦虛弱、肌肉無力症狀，則代表體內的電解質可能過低，建議透過運動飲料，快速補充電解質。

人在運動期間，喝太多水，而且腎臟也來不及排出過多的液體，就可能會在短期間快速稀釋血漿電解質，因而引起顱內水腫和水中毒，這是因中樞神經系統功能改變 ...

其實這類個案不少，夏天溫度一飆高就常會出現，也凸顯出在大量流汗時，光喝水是不夠的，還要補充電解質，鹽水及香蕉是最簡便的電解質補充物。

一般健康族群不需特別補充電解質，只要維持健康均衡的飲食習慣，就能從食物中攝取足夠的電解質。不過排汗量較大時，會快速流失較多的電解質，除了補充 ...

高銘鴻解釋，運動飲料含電解質，補充流汗失去的鹽分，幫助水分吸收進身體，還能防止抽筋；至於內含的糖分能補充運動所消耗的肝醣，運動完30分鐘喝可以恢復 ...

溫昭銘營養師建議，高強度運動者可以選擇補充高滲透壓的運動飲料，有助快速補充身體流失的水分和電解質，也能立即提供糖的儲備。但需注意的是，飲用時要避免牛飲，每次 ...

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