電解質食物、電解質飲品、電解質攝取在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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大量出汗，這些食物可以補充電解質 · 1、運動飲料. 大量出汗之後可以選擇含鈉離子或者鉀元素等運動飲料，這樣可以補充身體流失的電解質和水分。 · 2、水果.

進行劇烈、流汗量大的運動前，也可以補充含鹽量較高的食物，讓身體更能留住水分，在運動中保持水分充足。 ((還有哪4種身體必須的關鍵電解質跟如何補充呢？

維持電解質的平衡，心臟有力、肌肉不痛，連睡眠都可以改善。 ... 許多人電解質失衡的原因是高鈉食物吃太多，鎂和鉀等礦物質的攝取卻不足。

維持體液平衡、血容量、血壓，以及體液pH水平都需要這種礦物質，氯化物也能通過出汗而大量流失。不要用零食來補充氯化物，最好用些天然食物如橄欖油、海帶 ...

通過食物來補充電解質，無疑是最完美的辦法，因為它們不僅含有電解質，還有多種維生素以及其他有益健康的營養素。鈉、氯、鉀、鈣、鎂，是人體內最主要 ...

至於是缺乏哪一些營養素會引起血液電解質不平衡，容易產生腳抽筋的問題？夏子雯營養師指出，包括缺鈣在內，還有另外3大營養素缺乏也有關，從食物補充 ...

维持体液平衡、血容量、血压，以及体液pH水平都需要这种矿物质，氯化物也能通过出汗而大量流失。不要用零食来补充氯化物，最好用些天然食物如橄榄油、海带、黑麦、西红柿、 ...

電解質電解質牽動人體機能的運作，不僅僅是大量流汗過後要補充流失的電解質， ... 水果、食物中，如香蕉、番茄、橘子、葡萄、水梨，或青色蔬菜當中就有豐富的電解質， ...

老农今天给大家带来的主题是“补充电解质的食物！” 饮料. 电解质是带有电荷的矿物。它们对健康和生存至关重要。电解液在人体内产生火花。

對健康很重要瞭解下電解質含量高的食物. 食品中的電解質. 綠葉蔬菜：菠菜、羽衣甘藍是鈣和鎂的良好來源。其他蔬菜：鱷梨、紅薯和南瓜富含鉀；土豆富 ...