顧牙齒保健食品、長牙齦食物、牙齦萎縮食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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4. 乳製品. 起司、牛奶及原味優格是護牙的超級食物，特別是起司，它們有很高的鈣質能強化骨密度，還有酪蛋白可以保護牙齒琺瑯質，加上磷酸鹽能中和口腔的酸性，一起幫助抗 ...

除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種 ...

1.鈣質豐富的食物如乳品、優格等. 早期日本曾有研究發現，食用大量乳製品如優酪乳，可以減少牙菌斑及各種口腔疾病，能防止牙齦萎縮與脫落，也能降低口腔 ...

牙齒健康怎麼吃？6大重點記起來 · 1.避免含糖食物 · 2.減少加工食品 · 3.每天2份乳製品 · 4.蔬菜、水果、堅果、全穀雜糧 · 5.無糖口香糖 · 6.益生菌、OMEGA-3.

除了芹菜之外，其他附含高纖維的蔬菜也要多多攝取，例如蘿蔔、菠菜、萵苣、芥蘭、綠花椰等等，均富含重要的抗氧化維生素，尤其是綠花椰菜內含的鐵質會在 ...

口乾可能同時導致牙齦疾病和蛀牙，因此首先預防口乾是您的最佳防禦方法。某些含有維他命A的最常見食物來源包括地瓜，山藥，辣椒，羽衣甘藍，蛋黃和魚。

奶酪、乳製品的鈣質，對於骨骼發育和健康都很有幫助，定量食用可以強化骨質密度，照顧牙齒和齒槽骨；另一方面，奶酪類食品內有所謂的「酪蛋白」，可以強化 ...

一、花椰菜. 儘管這道菜並不受到10歲以下小朋友們的歡迎，根據巴西包魯牙醫學院的研究，花椰菜對牙齒相當有益。 · 二、乳酪一項在《一般牙科》期刊上發表的研究發現，吃切 ...

食物先在口內咀嚼，吞下去後經過消化系統的重重關卡，最後消化、吸收的營養素經過循環系統提供口腔所需要的營養。所以妥善照顧牙齒與牙齦的健康，不僅能給 ...

幫助再鈣化（減少蛀牙） · 鈣：起司、小魚乾、優酪乳、豆腐 · 磷：米、牛肉、豬肉、雞蛋 · 維生素D：奶油、蛋黃、牛奶、魚、香菇.